皆様、紫外線がいつから強くなるか知っていますか？
年中降り注いでいますが、4月から増え始め、GW頃には一度目のピークを迎えると言われています。4月18日＝よ4い1は8＝良いお肌の日＝夏美容はじめの日とも言われていますので、今から紫外線対策を始めましょう！
紫外線とは、太陽から地球に降り注ぐ太陽光線のうちの一つです。暑さや眩しさも感じないため、気づかないうちにうっかり浴びてしまうことが多いです。UVA,UVB,UVCの3種類があり、UVCはほとんど地球に届かないため、肌に影響のある紫外線はUVAとUVBです。
☆UVA(紫外線A波)：エネルギーは弱いが、UVBの10-100倍の量が降り注ぎ、曇りの日でも変わりません。真皮まで届き、活性酸素を発生させたり、コラーゲンを破壊します。
☆UVB(紫外線B波)：UVAよりも強いエネルギーを持ち、表皮に赤い炎症を起こします。メラニンが作られることでシミやそばかすの原因になります。
日焼け止めにはSPFとPAという指標があります。SPFはUVB対策、PAはUVA対策です。
高い方が予防効果がありますが、肌への負担も大きくなります。
日常生活は「SPF25〜35、PA++」、レジャーでは「SPF40以上、PA+++以上」が良いとされています。使用シーンで選ぶのがポイントです。
エンジェル薬局では、2eの日焼け止め2種、赤ちゃん用の日焼け止め1種も販売しております。紫外線対策に是非ご利用ください！日焼け止めの詳細は商品説明のページにも紹介があります！是非そちらもご覧くださいね♪
次に美肌作りにおすすめの栄養素についてご紹介します。
- ☆ビタミンC：美肌効果やコラーゲン合成を促進
- ⇨しみの原因になるメラニンが過剰に作られるのを抑え、色素を沈着しにくくし、
さらにコラーゲンが作られるのを促進します。
- ☆たんぱく質：肌のハリに不可欠なコラーゲンやエラスチンを作る
- ⇨肉や魚などのたんぱく質は、体内でコラーゲンが作られるときの材料となります。
コラーゲンの多い食材をとるよりも、体内で作られるようにするのが大切です。
- ☆抗酸化力のある栄養素：活性酸素を除去して肌老化を防ぐ
- ⇨抗酸化力のある栄養素はたくさんあり、代表的なものとしてビタミンA,C,E、カテキンや
イソフラボンなどのポリフェノール、アスタキサンチンやリコピンなどのカロテノイドがあります。
♪美肌作りの食事のポイント♪
- ビタミンA,C,Eとたんぱく質は一緒に摂るとより効果的
- 脂溶性の栄養素（ビタミンA、ビタミンC、カロテンなど）は油と一緒に摂る
- 水溶性の栄養素（ビタミンCなど）はできるだけ加熱しない
- 色の濃い野菜を選ぶ
- 飲み物は温かい物が◎
ちょっとした情報ではございましたが、ご参考になることを期待しております。